型男从这里开始，超级励志的健身成功样板！最全锻炼计划大图示范

计划

Curtis一直都认为那些健身励志图片是假的，知道他成为其中的一员。他现在是一个彻底的健身拥护者！这是他变身型男的一些经历和建议，以及变身型男的详细健身计划！

励志积极的变化在我们的生活中往往都极少发生，尤其是通过运动从一种状态到另外一种状态的彻底转变。形体转变往往需要一年以上的时间。

Curtis的转变不是偶然的，他花时间去塑造他想要的身材，他经常会去寻找一些锻炼方案和锻炼方法去总结属于自己的锻炼方式！

他说当他决定要去做这个事情的时候，他的生活已经开始了变化。他坚信自己的目标可以实现，当所有困难消失后，他的转型就变为了现实！

当他还是一个孩子的时候，他的左腿的成长板撕裂。但是他一直从事篮球足球和棒球运动。知道他年龄稍微大一点，他开始专注于橄榄球。在大学二年级，他的左腿半月板发生了损伤，那时他一直在从事足球运动。

在春季恢复的时候，他开始对健身产生兴趣。他喜欢做一些推拉的力量训练。但是足球赛季时，他依然没有办法进行足球运动。他每天开车一个小时去健身房，开始进行举重训练。

“我们在力量训练中投入了很多时间”Curtis说“一个在那里从事竞技体育比赛的人帮助我进行训练，在那里，我认识了一些新的朋友”他们后来都参加内布拉斯州巨型的自由举重比赛！

尽管成为举重运动员，他开始越来越成功。可是他膝盖损伤再次出现，他只能从事一些下斜推举和不对膝盖造成压力的动作。这段时间，他进行手术，对左膝盖进行了手术质量。

他不能再从事任何的剧烈运动，但是他的膝盖已经开始恢复了。这对他的锻炼有了很大的影响，很多事情都不能做，不能跑步，不能从事腿部锻炼，不能深蹲等等。。。

Curtis的成绩

1998美国内布拉斯加州国家举重锦标赛第二名

2011Bodybuilding.com健美的身体，比赛前5

2011Bodybuilding.com代言人大赛前20

2012美国体质锦标赛第11名

2014阿诺德经典形体第六

把时间推进到2008年，Curtis已经是一个成年人。从最后一次手术到现在，他一直都在偷懒，但是他想要追寻自己想要的身材。那时，网际网路已经很发达，他看到那么多形体转变的案例，总感觉都是假的。

“我不认为那些是真的”Curtis说，“那些健身后的形体质感轮廓都很分明，那些介绍的数据都如此的夸张，我自然都会有怀疑，我不相信这些是真实的”

“在这些健身平台上，我碰到更多的人，他们转型成功的人都让我惊讶，尽管我依然认为他们都不真实，但是已经开始了动摇。”

“慢慢的，我接受了这样的事实，自己暗暗把标准提得更高，我开始努力训练，希望有一天，大家看到我的励志和被我鼓励！”

Curtis开始对饮食进行了改变，进行规范的力量训练。他认为，只有你成为一个全职的模特或者教练，你可以用你的工作更好的为你的兴趣服务。

每天拍照，自己进行形体的对比，会发现自己的进步，给自己更多的鼓励，也会发现很多不足，进行进一步的改进。

一些健身的建议：

一个健身励志的人，一定是内心强大的人，你的开始有很强烈的动机，对结果要有强烈的预期，对过程更是可以忍耐枯燥，享受汗水。

开始可能会怀疑恐惧彷徨，但是所有这些都是你必须经历的，你可以多交流，多去学习，掌握必要的知识是你前进进步的基石。

自我激励鞭策是必须的，照片记录是很好的方法，你会给自己足够的动力。

别人的质疑会让你更进步，你的路是自己走的，不要让别人影响你。

无论你是什么性格的人，开朗外向，安静内敛，这都不影响你的锻炼，你会找到自己的方法。

对补剂要正确的认识，健康的体质来自你的饮食休息和锻炼，而营养是必须的，你需要科学对待。

现在媒体很多，每天你会看到很多励志的信息。让这些成为你燃料，让他们鼓舞你在健身的路上前进，你不是做给别人看，你是在走自己健康的人生道路。健身锻炼的不仅仅是你的形体，更是你意志力的锻炼！

CURTIS最喜欢的健身音乐

1.Eminem - "Survivor"

2. Eminem - "Cinderella Man"

3. Eminem - "Monster"

4. Pitbull/Kesha - "Timber"

5.Guns N Roses - "Welcome to theJungle"