早晨空腹喝第一杯水对身体有什么好处？

经过一夜8个小时的修整和恢复，在不吃不喝的状态下身体内新陈代谢所跑掉的水分需要在早晨及时的补充，所以当清晨从睡梦中醒来，人体最需要的就是补充充足的水分，为体内的细胞提供营养支持。

 

 

温开水

 

一杯30到35度的温开水，即不烫嘴，也会让胃很舒服，温开水接近体温容易被人体吸收，不要饮用过量，空腹一杯温开水即可达到排毒补水的保健效果。

 

 

 

 

 

蜂蜜水

 

蜂蜜水不适宜早起空腹时喝，这是由于蜂蜜中含有相应的糖分，让晨起第一杯水失去了清洁和排毒的效果，当体内废物没有被排除就迎来新的营养物质时，即不能有效的吸收蜂蜜的营养，也让存储的一夜的体内废弃物再次代谢，新旧的交替和结合在新陈代谢中对健康不利，所以不建议早晨的第一杯水喝蜂蜜水。

 

 

 

 

 

 

柠檬水

 

将新鲜的柠檬切成薄片，每个大约切10片，用温开水泡好，不要用太热的水这样会损失柠檬中的营养成分，60到70度比较适宜，早起空腹喝一大杯即能排毒清肠又可以减肥。但柠檬水属酸性的，不宜多喝，一小杯柠檬水后，可以改喝温开水。

 

喝完柠檬水不要立即晒太阳，很容易被晒黑，最好停留一段时间后再外出。

 

 

 

 

淡盐水

 

晨起空腹喝一杯温温的淡盐水，浓度低于0.9%，即能杀菌排毒又能提高免疫力，胃肠道内的食物残渣和废弃物质以及口腔的异味都能够很好的清除，同时防止便秘，帮助清理肠道。 高血压患者因为要限制盐的摄入量，饮用淡盐水最好咨询下私人医生。

 

 

 

 

清晨醒来喝一杯温水的好处不用我多说吧！什么促进肠胃蠕动，帮助排除体内毒素，这些功能相信大家比我都要了解。应需求而生的也有各种蜂蜜水，淡盐水，阴阳水……，但是我要说的是“其他一切都是忽悠，白开水才是健康良品！”

 

 

 

 

早晨的这杯水对于高血压患者来说有时候可能就是救命的良药。

 

高血压患者最好每日清晨饮一杯温开水，这是因为一夜睡眠后，体内相对缺水，致使血液浓缩，晨起一杯水，可使血液稀释，正常循环，有效预防脑血栓和心肌梗死的发生。

 

正常情况下，人体内所含水分约占体重的80%，成年人一昼夜必须有大约2500～3000毫升的水摄入，才能维持机体的正常生理功能。

 

水是人体重要的营养素之一。祖国医学认为，水有助阳气、通经络的作用。现代医学认为，水是构成人体组织的重要成分，成人体重60％都是水，体内新陈代谢都需要水参加才能完成。因此可以说，水是生命的“甘露”。

 

 

 

 

水对老年人更为重要。因为人随着年龄的增长，体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少，出现了慢性、生理性失水现象。这也是老年人皮肤干燥、皱纹增多的主要原因。此外，老年人体内水分减少，还使肠内正常的粘液分泌减少，

粪便在肠内停留过久。粪便中细菌产生的有害物质在肠内堆积过多、过久，被人体吸收后会产生头痛、头晕、精神不振等症状。粪便中的毒素又是诱发肠癌的有害物质。

 

科学研究和实践证明，老年人及心血管病患者每天早晨喝１杯温开水，并且做到持之以恒，对健康有如下好处：

1.利尿作用

 

清晨饮水15～30分钟后就有利尿作用，这种作用迅速而明显。

2.帮助排便

 

清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清刷，粪便不会淤积干结，因而不易发生便秘。

3.排毒作用

 

我国大多数人有晚餐吃丰富的习惯，因此晚餐动物蛋白质及盐分进入体内也相对较多。动物蛋白质在体内分解代谢，都会产生一定的毒性物质，应尽快排出体外。而绝大部分人不愿晚上多喝水，怕影响睡眠，以致使尿液浓缩，有害物质重吸收，所以早晨起床应及时饮水，以便促进排尿。

 

 

4.预防高血压、动脉硬化

 

目前认为，动脉硬化的发生与食盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。若在早晨起床后马上喝杯温开水，可把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多和爱喝茶的人，高血压、动脉硬化发病率就低；早晨吃干食又无喝水习惯的人，到老年发病率就会相对增高。