什么，“28岁”后老更快？“三步骤”逆转下垂肌、头发自动黑回来！

黄帝内经：“28岁女性巅峰”

中国医书《黄帝内经》认为，女性青春的巅峰期在28岁，只要过了28岁，皮肤、面容等生理机能会开始逐步、逐步的消退。而根据国外健康网站“微信-穴位图”指出，女性的“初老”从五个不同的地方看得出来！

初老的五个现象

-脸部气色差-

皮肤气色是最显而易见的初老现象之一──也是为什么百货公司的专柜保养品总是畅销不绝的主因。如果发现气色黯淡、没有光彩，代表着已经进入衰老初期了。脸部皮肤、眼部肌肉周遭，都会开始缺水、松弛，出现黑眼圈、眼袋、鱼尾纹、法令纹等……所谓“岁月催人老”大概就是这个意思。

-经期改变-

若月经周期开始低于25天，甚至是20天，可能是子宫、卵巢已经逐渐开始老化了──无独有偶的，经期的拉长，老是拖到四五十天才来，也是性器官开始老化的前兆，总之相较于过去，不管是突然太长还是太短的经期，都是初老危机的私密警报。 

-容易掉发-

头皮跟脸皮明明是同一张皮，但许多人在保养脸部的过程常常忘了头皮。其实女性过了28岁以后，头皮跟皮肤会一样开始老化，有别于脸上表现的气色，头皮老化显现方式是白头发开始冒出、开始增加掉发。

-臀部松垮-

就如男性的肌肉一样，浑圆紧实的臀部，会因为年纪的增长而越来越难维持，臀部越来越容易开始外扩。

或许有些女性不爱美，认为这没什么大不了，但撇除曲线，臀部肌肉的训练仍是重要的。臀部肌肉是保护髋关节最重要的部位，若它的功能有所下降，象征的是保护髋关节的能力也同时变差。 

建议除了避免久坐不动以外，进行有氧舞蹈、往后抬腿、深蹲等训练臀肌的运动也是很重要的，不管是为了外在还是内在。

-膝盖酸痛-

上天不公，女性的关节退化比例是男性的十倍，且随着时代改变年龄层还有逐渐下降的趋势。大概在30岁开始，就会出现轻微的关节退化症状，并因为年纪的增长而越来越严重。

实际上膝盖软骨的磨损是关节退化、膝盖疼痛的一大主因，特别在运动过度、用力过度时，最易出现疼痛不适的感觉。建议平时做些大腿的肌肉训练，分散膝盖承载身体强度的重量，有助缓和软骨退化的重担。 

对抗初老三方法

-绝对不熬夜-

现代人生活繁忙，根据台湾师范大学引用“美国商场调查公司”所做的调查，台湾有69%的民众午夜过了12点以后才去睡觉，而还有35%的民众是午夜一点之后才就寝的。

但11点到翌日早晨1点是胆经排毒的最佳时机，毒素不流出器官外，人自己就被毒老了。

-多吃胶质食物-

胶质是女性抗老的重要保养品！因为胶质是种非常重要的蛋白质，是韧带、肌腱、眼角膜、间质的重要成分，可让皮肤保持弹性，减缓皱纹的发生。常见食物如黑、白木耳都能补充胶质，秋葵也是摄取胶质的好选择。

-运动、运动、运动-

要活就要动，知道的人多，实行的人少。 

地心引力是人老化不可避免的杀手，但是借由运动加强肌肉，可以对抗地心引力带给人体的影响。时常锻链腿肌、臀肌、核心肌群、脸部肌肉，都能够保持皮肤、肌肉的紧致。