10日轻松瘦5kg！？韩妹疯传の“燕麦牛奶瘦身法”❤ 不用节食做运动，都可以变成朴敏英！（内附影片教学）

女人一生中的事业，就是减肥！但是减肥需要决心，需要毅力，更需要运动以及节食！

小编最近就看到有韩国美眉疯传的燕麦牛奶瘦身法，而且只需十天就可以轻松瘦呢！真的有没有哪里厉害？让我们一起来看看，再挑战自己吧！十天，闭一下眼睛就过去了！各位要减肥，正在减肥的妹子，一起加油，一起变身金秘书吧~科科

有韩妹在网路上分享这个“燕麦牛奶瘦身法”，她将自己平日的早餐换做燕麦牛奶，而自己也没有刻意地节食或者做更多的运动，只是单纯从早餐下手。

韩妹 예니달 以燕麦牛奶代替平日的早餐，连续只是喝了十天之后便轻轻松松地瘦了 5 Kg！

燕麦片中含有大量的膳食纤维，有效可以改善便秘的问题，更可以排走身体毒素；而且燕麦饱足感高，帮助减少其他食物的摄取量，再加上营养价值高的牛奶，相信以燕麦牛奶作早餐也对瘦身有帮助！

由于燕麦本身比较硬及难咀嚼，所以先将燕麦浸一浸水，然后放到锅里翻炒大约 30 分钟，浸过水的燕麦可缩短翻炒的时长，炒过的燕麦会变得更香软、更易入口。

在翻炒的过程中也可以轻轻地按压一下燕麦，使燕麦的质地更加软熟。之后将燕麦盛好，再放到雪柜约 3-4 天，要食用的时候才拿出来，每一餐只需要 2 汤匙的燕麦，配上 200ml 的牛奶便足够应付一餐所需了！

快来看看以下的影片，一起学习如何准备燕麦减肥餐吧！

女人一生中的事业，就是减肥！但是减肥需要决心，需要毅力，更需要运动以及节食！

韩妹 예니달 以燕麦牛奶代替平日的早餐，连续只是喝了十天之后便轻轻松松地瘦了 5 Kg！