一个动作，每天睡前3分钟，排出肚子中【黑黑】的油脂，身体干净了想胖都难，赶快试一试

很多女性想要窈窕的身材又不想运动，无奈只能去吃减肥药。很多上班族由于长时间久坐，而且不喜欢运动，导致小腹或者肚子上的赘肉越来越多。现在是以瘦为美的时代，很多人都想快速的减掉肚子。那么，什么方法可以帮助肚子减掉多余油脂，促进脂肪分解呢？下面教大家一些不用大量运动和不用运动睡前就能轻松瘦身减肥的方法。 

是不是过于肥胖？身体笨重？肚子像怀孕？睡前3分钟，排出肚子中的油脂，身体干净了想胖都难！今天要跟大家分享的动作都是瑜伽中很经典的，可以等到晚上下班回家做一做，绝对能帮你好好的放松一下，不信就试试吧，真的很管用，学会了你真的会感谢我哦。

这几个动作塑形就不用说了，

效果杠杠滴~~

不仅能帮助脂肪燃烧，促进消化，还能排毒勒，

可厉害了！

瑜伽蝴蝶式

缓解肩膀酸痛

膀胱经排毒

两腿一分补肝肾

早晚腹式呼吸

提肩松膀护肩颈

撞击丹田5分钟

手抓毛巾拉伸运动

每个动作2~5分钟自己把握，

每天做一遍，过不了多久你们都会变美哒！

一定要相信自己哦~~

或者这几个动作也可以哦，跟着视频学起来。

哪些食物可以帮助我们加强腹部燃脂？

1、莲藕

莲藕是一种典型的南方食物，在过去交通还不是非常便利的时候，在北方的朋友们是很少能够见到莲藕的。可是在南方，食用莲藕已经有上千年的历史了。莲藕不但可以被我们作为凉菜来使用，还可以磨成粉，甚至还可以被我们加入其他食材，做成圆子来吃。味道非常的清香宜人经常食用莲藕有可以帮助我们排出体内多余的废物，还可以帮助我们净化血液。莲藕可以配合蜂蜜一起使用，能够起到利尿通便的效果，对我们的身体有很多好处。

 

 

2、鳄梨

鳄梨也就是我们常说的牛油果，很多健身人士的食谱上都必须要有鳄梨的存在。这是由于鳄梨是世界上最有营养的水果之一，它里面富含有大量丰富的维生素，膳食纤维以及不饱和脂肪酸。这些不饱和脂肪酸可以有效的帮助我们减少内脏脂肪，这样就可以有效的帮助我们减肚子了。

此外鳄梨中还含有大量的膳食纤维，可以有效的帮助我们增强饱腹感，减少减肥时期由于饥饿产生的痛苦。

 

 

3、芹菜

芹菜是一种富含有丰富粗纤维的食物，可以帮助我们加快肠胃的蠕动，加快粪便从我们体内排出，这样就可以有效的帮助我们收掉小肚腩。而且芹菜被我们的肠道消化之后，会产生一种木质素。这种物质可以帮助我们抑制肠道内有害细菌的生长，还可以将致癌物质氧化掉。

因此经常食用芹菜，不但可以帮助我们甩掉大肚子，还可以帮助我们预防癌症。芹菜还是一种优秀的高钾低钠型蔬菜。经常食用芹菜可以帮助我们快速的排出体内多余的钠离子，这样就可以给我们的肾脏减小负担，预防出现身体水肿的现象。

 

 

肥胖的种类有很多种，导致肥胖的原因也有很多种。而导致我们腹部堆积脂肪的主要原因就是由于我们摄入的能量过剩，因此我们必须要严格控制自己。减少日常的摄入，增加日常消耗，这样才可以有效的帮助我们甩掉大肚子。