4种“无糖”水果，糖友要多吃，血糖不会升高，排出肝脏毒素，降低血脂

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题糖尿病。虽说糖友能吃水果，但也要谨慎选择。医生提醒我们，有的水果不甜，但糖分高；有的水果很甜，但糖分低；一不小心很容易被迷惑！想要好好享受美味又要控好血糖，下面这4种水果，一定要多吃，含糖量不高。 

糖尿病友是一个特殊的群体，“无糖”水果也多用于糖尿病友，糖友对于食物的摄取有着严格的要求，所以有些含糖量很低的水果自然就成了糖友的宠儿。那么“无糖”水果有哪些呢？跟着快康达APP一起来看下：

1、雪莲果

雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的胺基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。

雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用 。

这个季节吃柚子最好了，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。尤其是糖尿病友更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用不仅可以降血糖，还可对心脑血管有很好的保护作用。

芭乐果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。

常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病友的最佳水果。

木瓜含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的胺基酸及多种营养成分，具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，是含营养成分最丰富的水果，它对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。

所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效。

提醒：糖友别再被迷惑了，这4种水果吃著不甜，含糖量却很高！

1、鲜山楂——含糖量25.1%

鲜山楂吃起来口感酸涩，很多人就误认为其含糖量低，但其实际含糖量高达25.1%。因此，即使血糖稳定的糖友，每次食用也不要超过8颗，更不要吃冰糖葫芦，此外患胃炎的糖友建议不要吃。

2、椰子——含糖量大于20%

在很多的地区椰子就是一种补充能量的水果，含糖量大于20%，在人身体衰弱的时候就可以喝一些椰子的。虽说椰子和椰肉都是富含维生素的。但是因为它含有的糖分是最多的。所以这种东西是糖尿病患者万万不能吃的。

3、火龙果——含糖量14%左右，葡萄糖

火龙果的味道虽然比较淡，但它的含糖量约在14%左右，虽然含糖量虽然不是很高，但其中70%～80%为葡萄糖，升糖速度较快。糖友不能多吃，在血糖平稳的前提下，每天可以吃半个。

4、百香果——含糖量13%

百香果近几年大火，大大小小的饮品店都少不了它的身影。其味道偏酸，但含糖量却有13%左右。糖友可以适当吃点百香果，但绝不能因为吃起来不甜就放松警惕。