银耳这么做，超级滋润！常吃气色好，皮肤特水灵，效果好过化妆品

我最近空闲时，喜欢追港剧。同韩剧一样，港剧也有美食吸引我。看了几部现代港剧，发现每部片子几乎都有喝糖水的情节。看见

男主人公、女主人公美滋滋地喝着滋润香甜的糖水，我突然也好想喝~~O(∩_∩)O~~

心动不如快行动，趁有时间赶紧用砂锅煲一罐糖水吧。家里有银耳，雪梨，索性就做【银耳雪梨羹】吧。【银耳雪梨羹】放了枸

杞，老妈买的黄冰糖，吃起来特别滋润营养，香甜美味。这道【银耳雪梨羹】四季皆宜，常常食用，可养颜，清火，润肺，止咳，

化痰，老少皆宜哦。

银耳有“穷人的燕窝”之称，营养价值等同于燕窝，但价格却比燕窝便宜许多。因此，咱们都喜欢用银耳滋补。银耳富有天然植物性

胶质，又有滋阴作用，长期服用，润肤效果特别好，还可祛除脸部的黄褐斑、雀斑。除此之外，银耳的膳食纤维还能帮助肠胃蠕

动，达到减少脂肪吸收、减肥的效果。

煲银耳羹，时间要久一点，才能使汤浓稠，吃起来更美味更营养。枸杞一定要起锅之前几分钟才能放入，否则营养会大大流失，成

品也不太美观。

银耳雪梨羹——银耳这么做，超级滋润！常吃气色好，皮肤特水灵，效果好过化妆品

原料：银耳（干）15g，雪梨1个，枸杞12g

辅料：黄冰糖30g

做法：

1、备好食材：银耳、雪梨、枸杞、黄冰糖；

2、银耳用清水泡发；

3、银耳泡发后，去蒂，撕成小块；

4、将银耳放进砂锅，放入足量的清水；

5、将砂锅置于火上，大火烧开再转小火；

6、雪梨削皮，去核，切粒；

7、银耳炖出胶质后，放入雪梨、冰糖；

8、20分钟后，放入枸杞；

9、5分钟后，关火；【银耳雪梨羹】做好啦。

小贴士：

1、冰糖分量需根据清水量、个人口味酌情增减；

2、我使用的枸杞不用清洗，可直接食用；

银耳营养功效：

1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能；银耳多糖具有抗肿瘤作用。

5. 银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

6. 银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

雪梨营养功效：

1. 梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。

2. 梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。

3. 梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。

4. 梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状。

5. 食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌。

6. 梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。

不会做菜没关系，但一定要学会它！美白嫩肤，排毒瘦身全靠它