教你8款美味的蔬菜丸，满满的妈妈味道！

 

教你8款美味的蔬菜丸，满满的妈妈味道！

素菜大全 

【黄金竽头丸】

 

材料：竽头一大颗

 

调味料：面包屑、油约1大匙、玉米粉约100公克、糖约200公克

 

做法：

1、将竽头切薄片蒸熟之后压碎 。

2、加油拌入玉米粉、糖之后搓成圆球。

3、沾上面包屑炸成金黄色。

【绿豆萝卜丸子】　

 

原料：

萝卜750克、绿豆粉70克、面粉50克、五香粉适量、花椒粉适量、食盐适量、植物油适量

 

做法：

1、准备原料：旱萝卜、绿豆粉、面粉、花椒粉、五香粉。

2、旱萝卜去皮擦成丝，加入花椒粉、五香粉食盐。

3、加入绿豆粉与面粉。

4、加入适量清水搅拌均匀，静止10分钟。

5、 取一小块，团成直径大约2厘米的丸子。

6、炒锅烧热油，油温五六成热，下入丸子，炸至定型，熟透捞出。

7、油温升至八成热放入炸过的丸子，促炸至金黄色即可捞出。

8、好吃不上火的萝卜丸子开吃啦。

小贴士

1、油温不要太热，不然会炸焦，那样会里面生外面焦糊，口感也不好。

2、绿豆粉和面粉不要多放，放多了面粉，炸出来的就不是萝卜丸子是面团了。

【素味海鲜豆腐丸】

 

原料：

紫菜适量、干香菇2-3朵、莲藕100克、豆腐150克、香菜末适量、面粉2大勺、熟芝麻1大勺

 

调料：

盐1/2小勺、蘑菇精适量、姜水1大勺、素蚝油1小勺、香油1小勺、五香粉适量

做法：

1.紫菜用水泡发洗净。

2.干香菇泡发洗净剁碎，莲藕去皮洗净剁碎。

3.紫菜挤干水分剁碎。

4.将所有食材放入容器中。

5.用手将豆腐捏碎并且与其他食材混合均匀。

6.加入所有调料拌匀。

7.再加入面粉拌匀。

8.用手揉成大小适中的丸子。

9.锅里倒油烧至8成热，放入丸子炸制外表金黄酥脆即可。

提示：

面粉不宜放的过多，只要能将其他食材粘在一起即可。面粉过多在炸的时候中间不宜熟透，会有黏糊糊的口感

【炸蔬菜球】

 

原料：

豆腐一块、紫菜三张、马蹄（荸荠）10个、香菇五、六朵、小菠菜

 

做法：

1、豆腐用盐水煮10分钟，捞出控干水，捣碎，用干净纱布挤干水。紫菜剪碎。

2、马蹄去皮，香菇洗净，两样切碎粒，一起入油锅炒香备用。

3、将上述四种材料与少量面粉混合搅拌均匀，并用盐、胡椒粉调味，用手捏成一个个圆球，外面均匀滚上生粉，放置10分钟。

4、放入油锅，用中火炸至金黄色，捞出。另外小菠菜洗净后放入油锅中略炸即刻捞出，铺在碟子上，将炸好的蔬菜球放在菠菜上即可。

5、可根据个人口味搭配椒盐或西红柿酱。

 

小贴士：

1、蔬菜球沾生粉后不能马上入锅油炸，否则生粉会掉光。

2、菠菜和豆腐尽量不一起吃，我们临时搭配的，你可以换成其它蔬菜，如豆苗等。

3、要想味道好吃，紫菜多放一些，马蹄一定要用。

 

【自制三色健康油豆腐】

 

材料：

老豆腐、胡萝卜、熟黑芝麻、黑木耳、色拉油。

 

准备工作：黑木耳泡发。

 

步骤：

1、将胡萝卜去皮刨成短细丝，泡发了的黑木耳剁碎，老豆腐切小块。

2、将黑芝麻、胡萝卜丝、黑木耳丝混在一起，豆腐捏碎混合，拌匀。

3、将豆腐泥搓成小小的圆形。

4、油加热，下油锅炸至金黄（我觉得如果是现吃，不炸透也没有关系，水分比较多，炸的时候小心油）。

5、捞起沥油。

【米饭小丸子】

 

原料：

米饭200克,姜5克,芝麻10克,面粉15克

 

调料：

生抽5ml,盐1克

 

做法：

1,米饭倒入生抽和盐

2,加入姜末,芝麻和面粉

3,搅拌好

4,搓成小圆子

5,下油锅炸

6,出锅后的成品

【土豆儿可乐饼】

 

用料：大土豆1个、素肉馅200克、植物淡奶油30ml、黑胡椒粉3克、低筋面粉（或普通面粉）适量、面包屑适量、盐3克，糖浆适量

 

做法：

１、土豆放入锅中煮三十分钟至熟软；（也可用蒸锅或微波炉）

2、锅中放入适量植物淡奶油，放入素肉馅炒至完全变白；

3、放入盐和黑胡椒粉调味；

4、将煮熟的土豆用叉子碾成泥；

5、加入盐、黑胡椒粉调味，加少许水拌匀；

6、放入素肉馅拌匀；

7、把调好的馅料用手团成小球；（最好戴上一次性手套防粘）

8、将小球先裹上一层面粉；

9、再裹上一层糖浆；

10、最后裹上面包糠；

11、油温六成热时，放入裹好面包糠的小球，炸至金黄酥脆状即可；

12、将炸好的可乐球捞出，放到厨房纸巾上滤油。