5款食方+7个小方法，总有一款能调理好痛经！

痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，如小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。

每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，会给工作及生活带来严重的影响。

饮食疗法：五款食疗方

（1）姜枣花椒汤：温中止痛

【原料】生姜25克，大枣30克，花椒100克。

【制作方法】将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。

【用法】饮用，每日一剂。

【功效】具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

（2）韭汁红糖饮：温经、补气

【原料】鲜韭菜300克，红糖100克。

【制作方法】将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可。

【用法】可常饮。

【功效】具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

（3）月季花茶：行气、活血

【原料】夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。

【制作方法】将其泡之。

【用法】代茶每日饮用。

【功效】具有行气、活血、润肤功效。适用于月经不调，痛经等症。

（4）牡丹花粥：活血止痛

【原料】牡丹花6克（阴干品，鲜品用15克），粳米50克，白糖适量。

【制作方法】先以米煮粥，两沸以后加入牡丹花再煮，粥熟后人白糖。

【用法】空腹服用，每日1剂。

【功效】理气活血止痛。痛经，属气滞型，小腹胀痛拒按，乳房及胁肋胀痛，舌紫，脉弦者。

（5）枸杞炖兔肉

【原料】枸杞20克，兔肉250克，调料适量。

【制作方法】枸杞洗净，兔肉切块，同放于砂锅中，加水适量，大火烧沸后改小火炖熟，加调料调味。

【用法】佐餐食之。

【功效】滋养肝肾，补益气血。肝肾亏虚之痛经。

日常调养

日常调养应做到几点，可帮助缓解疼痛。

（1）保持饮食均衡

少吃过甜或咸的食物，它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

（2）少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激人小肠。

（3）禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重疼痛。

（4）避免坐浴

为避免痛经，在月经期间还应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。

（5）注意保暖

在生活起居上要注意保暖，不要受凉、淋雨。同时还应少吃生冷食物，不要喝冷水。

（6）不要随便滥用止痛药

痛经是女性常见的一种症状，属正常的生理现象，月经来潮下腹开始疼痛，月经完毕时下腹疼痛消失。所以不要随便服用、滥用止痛药。

（7）不使用利尿剂

有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。