吴君如从67kg 瘦到 45kg，珍藏法宝是：郑秀文手写的瘦身菜汤！

郑秀文（Sammi Cheng），1972年8月19日出生于香港，籍贯广东省潮州，中国香港女歌手、演员。造型多变的郑秀文，在拍电影《瘦身男女》中的时候，那时他还是一个超级大胖妞。虽然说胖胖的模样看起来蛮可爱的，但是是太辛苦了!尤其是在炎热的天气里十分难受，走起路来还会摇摇晃晃。

关于减肥，吴君如绝对算是半个专家。她试过不同的减肥方法，更成功在怀孕后也瘦回45公斤，也一直维持不复胖！究竟，她是用了什么方法呢？现在揭晓！

说起第一次减肥，是失恋后的某天清晨，她坐在马桶上，看着自己的肚子被脂肪撑成三截，再也忍不住大哭起来：没有人再会爱你了。之后，她剪了头发。下定决心要减肥，要改变自己，发誓要做一个美女。

她带着香蕉、哑铃、跳绳和脚踏车去片场，休息时不再睡觉、不再吃零食。后来，她成功变瘦了，也找到自己一生所爱！

曾经在《鲁豫有约》节目中，吴君如就说，我记得那个年代很喜欢一个美国牌子，它的衣服size是从2号到4号、6号、8号、10号，我就一直把它从10号穿到了8号、6号、4号、2号。看到自己的身材一点一点变好，样子一天一天变漂亮，感到前所未有的满足。

吴君如笑称，自己所采用的是“地狱式减肥法”，也夸奖自己没有靠抽脂、整容，来达到瘦身目的，而是靠着决心和毅力终于战胜肥胖！就算怀孕时胖了，也能瘦回来，而且身材还更紧实了！

虽然很辛劳，却能够换来修长的身材，一切都很值得。吴君如也大方把当初减肥的过程，写成一本《吴君如减肥血泪史》，书中就提到几个方法，很值得参考。

吴君如的瘦身三阶段

第一个月：吴君如说，她翻阅相关书籍并向营养师求助，之后就依照Harvey Diamond的《健康生活》中的减肥理论，饭跟肉不在同一餐进食，每餐只吃一种密制食物，配以大量蔬菜，并戒掉甜品，肚子饿就吃水果，约一个月已瘦了6公斤。

第二个月： 只吃素，饿了就吃水果。但相对于第一个月，她只减了2公斤。

第三个月： 采用分食法，什么都吃，就是少量多餐。光是这个饮食的改变，不仅让她又多减了4公斤，也改善了便秘问题，肤况变更好了。现在的吴君如，依旧维持分食法的进食习惯。

看看现在的吴君如，跟名模站一起拍照，超瘦的啦！

分食法，这样吃

试过很多方法，最后吴君如采用分食法，没有忍饥受饿、营养也不流失，却真正让她脱离了肥妞行列。

分食法：天天吃足三餐，份量及烹调方式不限，每餐要相隔4小时以上，餐与餐之间不能再进食。否则，在身体还没消化食物前，又吃进任何食物，都很容易变脂肪，也会加重消化系统的负担。

另外，分食法还有二个重点，早餐最好吃水果，饭与肉不要同时食用，吃淀粉时只能配蔬菜，吃肉类也只能配菜吃。最后，就是要搭配高纤食品与水，让体内废物能自然代谢，身体才能更健康、体重也会减轻。

吴君如的珍藏！郑秀文手写瘦身菜汤

另外，吴君如还有一份珍藏的瘦身菜汤，是郑秀文12年前亲手撰写的，现在也一直沿用至今。做法也超简单！只要把番茄4-6个、高丽菜1个、西芹半个、洋葱6颗、青椒2个，这些材料用水滚煮，煮到食材到软了，就可以食用了！郑秀文也建议可以多加一些番茄，让味道变浓，另外只要加少许盐及咖喱粉作调味，喜欢辣味还可加入辣椒。

脸要瘦也要紧！秘招是按摩＋冰敷

吴君如的紧致下巴，是努力而来的成果！空闲时看电视、讲电话、上镜前，她会用牛角棒为自己刮通淋巴。以先按后刮的方法，在淋巴位置按摩，虽然会痛到流眼泪，但脸部和脖子线条真会紧实！

另外，吴君如还有一招更疯更狂，先预备冰冻的罐装汽水或冰块，先用卫生纸包住，再放进塑胶袋里，上镜前会在淋巴位置冰敷，可以消除水肿，让脸部更紧实。

不让身材也变老，运动就不能少

吴君如曾在节目中说过，身材非常重要！因为脸现在已经慢慢老去了，她不想再让自己的身材失去控制，她希望自己是有线条的。吴君如更提到，她之前是有马甲线的，马甲线是需要坚持练才有的，而且练马甲线的时候，不能吃面条，吃面条很容易把马甲线吃没了。

平常，为了想锻炼大腿、臀部、手臂等等的线条，吴君如就会尝试做瑜珈、游泳，果真有效！她说，有段时间闲来没事就去健身房，但孤单一人健身，实在有点儿闷，于是我就开始约陈导一起骑骑脚踏车或去登山。总之，我保持着运动习惯，才能维持得来不易的身材。

只能说，瘦下来后，还得一直努力不放弃，才能像吴君如一像，53岁的年龄，却有25岁的纤细身材。

疯狂运动！只因为瘦就是百搭

她在微博PO出一张和陈可辛的运动照，并写着:：近半年与长毛疯狂喜欢做运动，每一天听得最多的一句“别这么瘦”，但我还是有我的坚持！就是：瘦，什么也是百搭，但肥，什么就是白搭！