不私藏最有效的瘦腿方法～教你10天轻松瘦大腿，纤长幼细的美腿也绝对不是梦～

很快就要到夏天啦～ＳＩＳ们有把握机会让大腿瘦下来吗？夏天一定要美美的喔！

不然就会在大街上被其他女生比下去呢～身为爱美的女生又怎么可以忍受了～

你也想拥有修长的美腿的话就要加紧练习喔！夏天一定要美美的～穿裙子是少不了～

露长腿可说是夏天的日常装扮～

 

 

 

最迎的天气在大街上已经看到不小女生开始换上短裤子啦～

还不把双腿瘦下来就惨了！穿什么都没有自信的～

 

 

 

所以ＳＩＳ们真的要趁夏天来临前把肉肉瘦下来！

看着别人的美腿，再看看自己的就有动力向前冲啦～

                                        

                       

 

1. 拿一本厚厚的书，踩在上面让脚跟露在外头，并始往上颠起3秒后才放下来。上下来回共 15 回。                                                                

                       

2. 双脚张开蹲下去，脚尖同时颠起，同样保持 3 秒，上下来回共 15 回。（表情很好笑哦）                                                                

                       

 

3. 膝盖弯曲，手臂向前伸直，先以重心放于脚后，脚尖来回向前移动，前后来回共 15 回。                                                                

                       

4. 双手支撑于后面，以跪姿的姿势，抬高膝盖并且搭配颠脚，来回共 10 回。 

                                                                

                       

5. 这个也太难了吧～换我会直接跳了这个动作～

先把一腿弯曲坐着，抓起一脚脚底板，向上拉起。（零柔软度女生还是直接SKIP吧）                                                                

                       

6. 两脚伸直，双手于两侧支撑，脚背向上拱起，再向下拱起，来回共 15 次。                                        

就是这样～就可以拥有长腿咯～

 

加油喔！