早餐吃凤梨减肥又美容，搭配4种食物一起吃，刮走体内多余油脂，排出宿便，大肚子小象腿都慢慢消失了

最近，一位美国的女作家靠着早餐吃凤梨，短短1个月的时间，瘦了20斤，大肚婆变身小腰精，连皮肤都变的更细腻亮白了。身边的闺蜜们知道后也都纷纷效仿，成功减重，一群姐们外出，身材完美的让人羡慕。今天，小编九江女作家早餐吃凤梨的方法分享给大家，在夏天来临之前，打造完美身材。 

减肥难，一直都是女性朋友们的困扰，有些女性运动、节食各种方法都试了，但是减肥效果却不让人满意。甚至还有因为减肥过程操作不当，给身体带来了更大的损伤。因此每一位女性，都希望可以又一种安全又高效的“懒人减肥法”，不费吹灰之力，就能打造完美身材。

专业学术减肥杂志《肥胖》（Obesity）指出，想要有效控制体重，一日三餐最好能遵循这样的准则：“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐”，一日三餐进食量以倒三角的方式，循序渐进越吃越少，因为越晚吃的食物，越容易“堆肥”。早上6点到9点是人体排毒和代谢的黄金时间点，这顿吃对食物，可以让身体代谢加快，提早启动一整天的脂肪燃烧机制。

凤梨酵素助攻瘦身和锻炼肌肉

美国女作家Judy Mazel曾公开分享亲身经验，她透过早餐吃凤梨提升凤梨酵素的瘦身效果，成功瘦下超过10公斤。关键之一就在于凤梨酵素（又称凤梨蛋白酶）有助于肠胃蠕动、促进排毒，还有助于人体消化吸收食物中蛋白质，提高蛋白质吸收率，也因此堪称是锻炼肌肉的好伙伴。 另一关键则在于它所富含的膳食纤维可帮助排便，改善肠道环境，同时吸附糖分和脂肪。 

早餐空腹吃凤梨伤胃？4凤梨吃法解套

应该多数人都有这样的经验，吃完凤梨之后，舌头出现刺痛感，原因就在于我们的唾液中所含的蛋白质可保护舌头，而凤梨蛋白酶会分解蛋白质，因此在食用大量凤梨后，舌头就如同裸露的状态，舌头受到凤梨酸味刺激感觉刺痛不适（编辑儿时甚至解读凤梨是会咬人的水果）。

因此很多人会担心，早餐空腹吃凤梨容易伤胃，编辑整理了三种早餐凤梨吃法，让你非但不用担心伤胃，还能在你的瘦身之路上，扮演神助攻的角色！

凤梨+无糖优格

优格不只能促进肠胃蠕动，其中所含的胺基酸，还可促进代谢，燃烧脂肪、健胃整肠、提高代谢率、促进排便，进而达到瘦身的效果。搭配凤梨一起食用，优格所拥有的蛋白质，发酵过后连结分子变弱，和高纤食物结合，增加饱足感的同时也帮助人体吸收。

凤梨+苹果＋奇异果＋柠檬

日本果汁瘦身女王藤井香江曾在《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》一书中，分享她所推行的“早餐果汁减肥法”，每天早上空腹喝一杯现榨果汁，排毒和代谢都会超有感，中午正常用餐，晚上用餐时间提前，让她体重一路从70公斤激降到50公斤，不只是克服了难以突破的瘦身停滞期，也没有再复胖。

建议可用苹果和奇异果搭配榨成汁，苹果富含果胶是植物纤维，可抑制肠道吸收多余盐分、胆固醇和糖类，有助控制体重，且能增加饱足感；奇异果热量低，富含膳食纤维，有助于排毒。作法是4/1颗凤梨+苹果和奇异果各1颗+柠檬汁1匙+100C.C.水。

凤梨+豆浆

因为豆浆含有丰富蛋白质、大豆皂素、异黄酮，有助于分解脂肪，凤梨酵素可以把大豆蛋白质分解的更细小，对于脂肪分解更是神助攻。 只是凤梨加豆浆，多数不曾尝试的人，第一时间应该和编辑一样，满脸黑人问号，若是你无法接受这种冲突的滋味，或是害怕豆浆遇酸凝结的口感，也可以放果汁机打了之后再喝。

凤梨+姜汁

由日本的营养料理专家关口绚子研发的“姜汁凤梨水”．作法非～～～常简单：凤梨1/4颗切块+生姜1片（姜糖、生姜粉也可以）+300c.c.水，生姜和凤梨一样能够提高脂肪燃烧率、也可帮助消化。切记！由于凤梨蛋白酶在60°C以上的环境就会失去活性，若是想热热喝，水温也控制在50度以下，以免效果打折。