中午再忙也要睡一觉，小心“大脑萎缩”提前找上身，医师推荐“黄金午睡法”，帮你睡出好头脑

在经历了一上午忙碌的工作，大脑会处于一种疲劳状态，如果不能适当的休息一下，会给下午的工作带来困扰。所以每天抽出30分钟的时间来午睡，是非常健康养生的好习惯，不仅提高了下午做事情的工作效率，还能避免“失智症”的发生。不过，要想午睡起到提神醒脑的效果，选择正确的午睡方式是关键。 

你会花时间睡午觉吗？如果你没有这个习惯，就要注意“失智症”的风险了！科学家指出，不只是年轻人需要睡午觉，中、老年人更需要在中午时获取适当的睡眠。

大学研究：午睡“这个时间”对大脑最好

根据国外新闻媒体《NewsTarget》报导指出，约翰霍普金斯大学神经生物学教授 Junxin Li 发表报告指出，每天中午午睡“60分钟”，可防提升认知能力，预防痴呆及阿兹海默症。

这样研究是从3000名中国65岁退休人口的一系列测试，根据生活习惯将受试者分为无午睡、轻度午睡（小于30分钟）、中度午睡(30至90分钟)、长度午睡(超过90分钟)四组，研究发现，中午进行“中度午睡”的受试者，大脑老化程度最少。而过往的研究也表明，午睡可以提高认知能力达五倍。

午睡长度决定效果

研究人员指出，不同的午睡时间会对身体造成不同的效果，20-30分钟的午睡可以提高下午时的警觉及心理状态，但60分钟的午睡对于精神及大脑认知能力有更明显的好处。

提醒民众，过长或过短的午睡都不是养生的最佳选择，根据生活习惯定时午睡，有助于延缓大脑老化、降低阿兹海默症风险。