每天这样“跪坐1分钟”，打通全身气血，纠正脊椎不正，促进血液循环，减轻膝关节疼痛，腰背越来越轻松
随着年龄增大，还有电脑一族久坐不动，导致很多从会出现腰酸背痛的毛病。从中医的理论来讲，气血不通则痛。造成该现象的原因有两个，一是久坐不动导致气血不畅；二是人本身体虚，肝虚不足。中医认为，肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚会出现关节酸痛的情况。而脊椎两旁的膀胱经，上部不通，则使人容易受寒，下部不通，引起亏虚，则导致腰膝无力。
跪坐，也叫正坐。
姿势就是席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，端庄大气，目不斜视。
古 代行武之人是在左侧佩剑的，所以坐下来前，成单腿跪姿态；随后再弯曲右腿，膝盖距离一拳宽度；站起来时，先起右腿，再起左腿。
文人的坐法是先弯腰，成鞠躬 姿态，身体重心降低，随后双膝着地。
坐后和女子一样，是双膝盖并拢，双手平压在前面。
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平日起居可以用前一种，但是祭祀、跪拜必须用后一种。
早上跪坐1分钟可治腰痛
腰痛不一定是腰的问题，腰痛通常是因为“脊椎不正”、“用脚方式”、“血液循环不良”等三大原因，然而只要每天早上跪坐1分钟，1个月左右腰痛就会明显改善。
跪膝法
还有一种养生方法叫跪膝法，两腿跪在比较厚实、柔软的物体上，像沙发、床垫之类的东西上，然后用膝盖走路。
膝盖下面内侧和外侧各有一处凹陷，外侧的凹陷就是犊鼻穴。
它是胃经上的穴位，此处气血旺盛，是强壮身体的穴位。
跪膝法正是因为打通膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行，运输到膝盖处，膝盖上的新鲜血液多了，自然就可以润滑“生锈”了的膝关节，减少膝关节的磨损。
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中医常说“通则不痛，痛则不通”，而跪膝法打通气血，就好像给膝盖上了润滑油，不但行动方便了，疼痛也就减轻了。
从“跪坐”到“椅坐”，“立体”起居改变了中国人的心理和精神气质。
宋之后跪坐被逐渐取代，但这种坐姿并没有彻底消失。
跪坐在古代被流传到日本，并被保留至今。
跪坐可修身养性
“正坐”对自身内在是一种修养。
古人凡事讲“正”，讲中和之气。
“故始有礼仪之正，方可有心气之正也”。
当人们端坐着，也是对自身内在的一种修养。
跪坐讲究的是通过坐姿达到一种修身养性，提升自身气质，内外调合，和气护身，寻求的是一种内心与身体的协调统一。
在古代，“君视臣以礼，臣事君以忠”，君臣之间很讲究礼仪。
当臣下礼拜君王的时候，君王严肃恭谨的正坐，是一种最恰当的表达，端庄严肃，表现中华古人处世严谨。
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若不跪坐，则是对大臣的不敬。
先秦时期，不会坐或是乱坐都属不懂礼仪的行为。
孔子的老朋友原壤就曾因乱坐而被孔子斥责。
一次，原壤张开两腿，坐等孔子，被孔子批评，并用手杖轻敲其小腿，即“原壤夷俟”一说。
（同学们在老师的导引下练习跪坐）
跪坐有益养生
跪坐不仅体现出修养，也是一种利大于弊的坐姿，是一种锻练，对身体存在诸多好处。
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习惯跪坐能减少驼背的发生，膝骨性关节炎的发病率也比较低。
中医上说，膝盖是筋之府，也就是说，膝盖是筋藏身的房子，是筋的汇聚点。
《黄帝内经》又说“肝主筋”，“肝开窍于目”，所以，跪膝法还具有养肝护目的效果。
跪坐可以刺激人体的胃经脾经以及肝经，保持其通畅。
这几条经络对人体健康至关重要。
即便是身体虚弱的成年人，脾胃不好，以及肝火太旺，都可以通过跪坐来逐渐恢复健康。
跪坐可以刺激到小腿胃经，使血液充盈到足三里这个穴位。
足三里堪称人体第一要穴。
刺激这个穴位可以达到养生的效果。
很多人足三里这个穴位并不敏感，这就是中医上所说的“血不下行”造成的。
一招科学简单的治疗方法出现了，每天跪坐30秒可有效的缓解心慌不定。关于跪坐，大家都有所了解，古代人们通常都会跪着交谈、吃饭、读书，休息等，这样既可以保证腰椎呈笔直状态，又可以是身体保持稳定性，因此跪坐是一种利大于弊的行为。 跪坐到底是如何达到这种效果的呢？主要有以下几点。
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1.安神，修养身心。在大家烦躁不堪的时候，尽可能的选择跪坐，可以舒缓情绪对有关节炎的朋友们来说更有一大好处，晨起或晚睡前练习跪坐，腰挺直臀部尽量超后，接触脚后跟，可以有效防治关节炎。
2养胃，治疗腰疼。胃是人体最大的消化器官，具有储存，运转，消化的功能，经常跪坐可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，帮助胃排毒，增强消化系统。其次就是腰疼大部分都是因为坐姿不正，血液流通不畅引起的，因此跪坐显得尤为重要。
3.具有驱寒保护足部，通经活络舒缓膝疼的作用。足部远离心脏，供血不足，气血容易流向膝盖，跪坐有引血下行的作用，当足部血量充分的时候，手脚冰凉的现象也会改善。
当人体的各个器官得到更好的保护时，由于亚健康引起的心慌不定也会烟消云散，人体处于最舒服的状态下，工作效率提高，生活品质改善，所谓的心慌就不会存在了。
跪坐时需要注意，按照标准动作做：首先两膝着地，臀部紧贴脚后跟，身体要端正目光直视，但是跪坐时不能把所有重量都加在两脚上，而是用两脚肌肉微微支撑起身体，而且跪坐时身体挺直也可以减少一定的重量，避免膝盖不会受伤。
跪坐对于想减肥的宝宝们非常有效可行，跪在地上可以快速燃烧四肢的脂肪，并且腰椎有问题的人同样适用，烦躁的时候跪坐也可以安神，修养身心，改变自己暴躁的脾气。长时间的跪坐也会使人平复自己的心性，缓解压力，减轻负担，对于心慌不定者具有重要的作用，当人们身心完全放松的情况下，没有来自任何事物的压迫，自然而然就不会感到心烦，气闷，心慌。
这个情况可以通过跪坐来解决。
1分钟跪坐法，解救脊椎腰酸背痛：