每天五次头部“写”米，加速脑部气血流通，赶走心梗、脑梗，缓解肩头疼痛

有资料显示，我国每年新发心梗病例近70万，死亡率在三成以上，是导致猝死最常见的疾病，我们平时在新闻报导中看到的猝死案例，很多就是心梗导致的。81岁的国医大师韦贵康韦老，曾经在58岁时突发心梗，幸运的是得到了及时的救治。 

此后他创立了一套预防心梗的保健操，并且坚持每天早上做一遍， 23年来心梗再没有复发过，现在身体健康，头脑灵活，身体状态特别棒。

每天一分钟，远离心梗、脑梗

韦老创立的这套操非常简单，每天只需要5分钟，不仅能 预防心梗、脑梗的发生和复发，而且能锻炼到全身，对腰痛、颈椎痛、关节痛等都有很好的效果。

 

1

用一分钟的时间喝200毫升左右的水，帮助身体补充水分。

 

2

双脚打开与肩同宽站立，手握空拳，双手交替用大鱼际捶打锁骨下方凹陷处，左右各25下，一共是50下。

 

敲击此处有助于 启动胸部的气血，改善肺、心脏的血液循环，有行气化瘀的作用。

3

仰头功：双脚与肩同宽站立，头部做5个米字功，再做5个犀牛望月。

米字功就是用头部写“米”字，按照点——点——横——竖——撇——捺的顺序转动头部。

 

犀牛望月的做法为双手叉腰，仰头向左上方看，然后头部和视线平移向右边移动，然后再移动到左边。做这个动作时身体要保持稳定不动，只活动颈椎。

 

这组动作可以很好的活动颈椎，要注意做的时候头部不要太过用力，速度不要太快。

4

半蹲起立：吸气，憋气同时半蹲抬臂，呼气同时起立，做15次。

5

双手叉腰，两脚脚尖和脚跟交替踮脚各15下，一共30下。做这个动作时要夹紧臀部，可以锻炼到后面的肌肉。

 

这个动作对于 脱肛、腰肌劳损、子宫下垂、卵巢囊肿、前列腺肥大等疾病有一定预防作用。

气血双调养生茶

韦老防心梗的妙招除了五步操外，还有一杯气血双调的红杞茶。

功效：活血化瘀、滋阴补气、提高身体免疫力、预防脑梗、心梗

配方：藏红花0.3克（或者用1克红花代替）、枸杞子3克、花旗参3克、山楂3克

服用方法：以上药材用80度左右温开水冲泡，然后连同药渣一起吃掉，坚持服用一个月

方解：藏红花活血化瘀、散瘀解结；枸杞子补肝阴，提高免疫力；花旗参补气养阴、清热生津，买不到花旗参可以用西洋参代替；山楂消食健胃，降压降脂