小黄瓜减肥降血压，营养师推荐：加“1宝”打通血管堵塞，血管更畅通

夏天就要到来，餐桌上千万不能少了小黄瓜，鲜脆的口感，清爽的滋味，甘甜的水分，都是这个夏天避暑乘凉的最佳利器，不仅如此，小黄瓜还是降血压“高手”，日本专页营养医师推荐油脂小黄瓜食谱，帮助促进血液循环，预防改善高血压问题，还能起到清油脂，减肚子的神奇效果。 

小黄瓜不但吃起来口感爽脆，相当美味，还是一种对预防改善高血压很有效的健康食材。知名日本营养医师工藤孝文强调，小黄瓜的三种营养素，以及其良好的减肥功效，都对降血压有好处，可以说是双重效果： 

小黄瓜的养生吃法有两种，，洋葱与小黄瓜混搭在一起，可以帮助血液流动更顺畅，有降血压的神奇功效。

第一种“洋葱泥小黄瓜”

材料（1～2人份） ：小黄瓜2条、洋葱80g、 醋1大茶匙、 砂糖1大茶匙、酱油1大茶匙、 芝麻油1小茶匙。 

做法 

1、小黄瓜切小块，洋葱磨泥。

2、小黄瓜放入碗中，加入各种调味料，并在上面覆蓋洋葱泥即可。

洋葱中的大蒜素、生姜中的姜辣素可以帮助血液流动更顺畅，醋也有降血压的功效。而调味料也可依喜好酌量加入味噌，其原料大豆含有丰富精氨酸，可以促进脂肪分解酵素运作，和小黄瓜一起吃能增加燃脂的相乘效果。 

第二种“生姜小黄瓜”

材料（1～2人份） ：小黄瓜2条、 生姜20g、水1/2杯。 

调味料 ：醋1/2杯、砂糖1/3大茶匙、 盐1/3小茶匙。

做法 ：

1、生姜切碎，小黄瓜切方便入口大小，用热水稍微烫过，再将水完全滤除。

2、用1/2杯的水加入所有调味料，小火慢煮小黄瓜，水滚后立即关火并将小黄瓜放凉。

3、拌入生姜后静置约2小时即可享用。

简单制作、吃起来爽口不油腻，是相当适合高血压患者的健康食谱。 

餐餐一条小黄瓜，帮助瘦身降血压

1、三餐各吃一条。

2、每口咀嚼20次以上。

3、也可以在自身血压容易升高的时间点之前吃。

想要预防改善高血压，可以在三餐中加入小黄瓜，每餐吃1条就可以。随着每个人血血压增高的时间点不一致，也可以在感觉到自己血压容易升高的时间段吃，每一口尽量咀嚼20次以上，可以刺激饱食中枢，避免吃太多，而且还可以促进肾上腺素分泌，活化棕色脂肪细胞，帮助燃烧内脏脂肪。