芭乐的好处竟然那么多，看完后都想冲去菜市场买来囤，特别是女人，一定要多吃

芭乐，又被称为芭乐，是一种南方的水果，味道不算太甜，多汁，是以很多人都喜欢吃。芭乐不仅可以生食，还可以做果酱，果冻及其它的食用酱等。但是芭乐到底有什么功效和作用呢，下面赶紧跟着小编一起来看看芭乐的惊人之处吧。 

芭乐是一年四季都有的水果

从外皮到内籽都可以直接削来吃， 香气清新而诱人

不但可以榨成果汁来喝、也可以加点甘梅粉，提升甜度气味！

称之为国民水果一点也不为过！

芭乐不只好吃美味，也能提升健康，

但你们知道吗？

如果你现在开始每天吃芭乐，竟然会让身体产生“这8大变化”！！

1.开始感受到皮肤容光焕发

芭乐的维他命C含量比橘子高上四倍，有助提升自体免疫力

因此建议可以一天吃上一颗，不但可以让你预防感冒

而且因为还有丰富的维他命E，可以滋润皮肤，让我们的肌肤变得更年轻

再加上芭乐的含水量也很高，只有一颗就可以帮你肌肤补充满满的水分喔~

2.心态变得更积极正面

芭乐富含着铜，针对帮助平衡贺尔蒙和产生能量的甲状腺有十分帮助

伴随着上述的维他命Ｃ， 经常摄取芭乐可以降低情绪上的焦虑进而提升正面情绪

3.提升注意力

富含的B3和B6的芭乐，促进大脑的血液循环，更可帮助集中专注力

4.视力变好

芭乐更含有丰富的维他命A，对视力退化和维持视力，有很大的帮助，

更能预防白内障、眼睛病变的眼疾发生！！

5.长出健康的头发

芭乐拥有帮助体内吸收许多必要维生素的锰，可以让头发长很快， 秃头的人一定要常吃啊！！

6.让身心感到放松

芭乐含有镁的养份，可帮助肌肉放松，

也能减轻偏头痛、降低胆固醇和血压。

7.消化系统变得规律

芭乐包含的钾量媲美一根香蕉的量，钾富有丰富的纤维

如果你常常便秘的话，只要每天一颗芭乐，一定让你排便超顺畅！

8.改善血压的问题

芭乐的热量每100克只有68卡路里

吃芭乐可改善血压升高的问题，更可以 降低影响心脏疾病和高血压关键因素的坏胆固醇

芭乐营养

芭乐为低热量、高纤维、水分高，易有饱足感之水果，是糖尿病和减肥者的最佳选择之一。因属热带高维他命Ｃ水果，亦为天然美白的圣品，对于牙龈健康也有帮助。也是人体摄取维他命C最重要的来源。同时富含维生素，纤维与抗氧化剂，更是天然的防老抗癌防癌的水果

芭乐的营养价值

1、含丰富的维生素

芭乐中含有非常丰富的营养素，其中以维生素的含量最为丰富，毫不夸张的说一天吃一个芭乐几乎就可以满足一个正常的人身体一天对维生素的需求的总量了。同时研�敝赋觯爬种械奈谻对治疗糖尿病具有很好地药效，不仅可以有效的稳定血糖以及控制糖尿病病情，同时还可以有效的预防以及延缓糖尿病并发症的时间，从而帮助患者更好的保证。

而且芭乐中的糖分非常低，糖尿病患者以及高血糖患者在平时生活中都可以多吃。而且芭乐的食用方法有很多，除了可以直接食用之外还可以加工成果汁、果酱、果冻、水果蜜饯等。

2、含较高的蛋白质

我们日常生活中几乎很少有水果中是富含有蛋白质的，而芭乐就是个例外，经过大量的研究发现，在芭乐中有含量较高的蛋白质。而且这种可以促进人体循环，并且还可以起到保证血液畅通的作用。除了蛋白质之外，在芭乐中还含有较低的脂肪，这种物质可以在补充营养的但同时增加一些热量和能量，对人体健康十分有利。

最新的研究发现，在芭乐中还含有丰富的维他命，这种营养物质对老人和孩童的营养价值更高。不仅可以补充体内的钙质从而增强骨骼强健，同时还具有促进成长的作用。

 

3、具有的功效

芭乐中的各种营养物质还具有非常有效的美容作用，这对于爱美的女性而言无疑是福音。能在美食中美容养颜，绝对是所有女性都一直期盼的。而芭乐之所以具有美容的作用，是由于其中含有大量人体所需的各种营养成分，比如像维生素以及矿物质。这些营养成分可以有效的促进体内毒素的排出，从而美容养颜。

除此之外这些营养物质还可以有效的改善人体消化系统、提高人体免疫力，除此之外对一些身体还具有很好的治疗作用。

4、营养物质非常丰富

芭乐中所含有的营养可以说是非常丰富以及全面的，其中蛋白质和维他命c的含量是最高的。除此之外还有大量的维他命a、b、c以及钙、磷、铁、钾等，这些都是人体健康极其需要的营养物质，经常食用可有效的促进人体健康， 并且还有预防疾病的作用。

芭乐的副作用

芭乐的营养物质丰富多样，含有蛋白质、多种维生素、矿物质及膳食纤维，多数人都可以吃。在上市季节，买些放在家里，每天吃半个到一个，都没有问题。但是的人要吃就要先区分便秘的类型，因为芭乐性温收敛，由于、胃肠火热引起便秘的人士吃多了就会加重便秘。

 

从另一个角度说，芭乐的纤维素丰富，能够增加大便的量，这对于气虚无力排便的便秘人士来说，芭乐吃多了更会加重排便的难度，使便秘更严重。另外，芭乐特别是里面的籽，不太容易消化，所以消化功能差的人，有胃病、胃出血、肠出血疾病的人也不建议多吃。

芭乐具体吃法

方便生食，鲜果洗净(免削皮)即可食用，整个原味吃法，也可当蔬果食用，最佳抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老及美白肌肤。

 

切成片或颗粒，可随意切成不规则的小块，一口一块的吃法，更香脆味美;也可根据个人不同的口感加入细盐巴、咸梅、咸梅粉等，若放入冰箱，味道更佳。

榨汁(养颜果汁：100毫升果汁中含维生素C98毫克)需加入适量冷开水，根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用，芳香可口，乃是高级饮料之一。可滋养皮肤，令肌肤回复光泽。

醃芭乐。做法：先将芭乐以热水略烫过备用;准备1盆水，置入黄粉与盐拌匀;将芭乐浸入水中，并以手慢慢搓洗芭乐，待芭乐不会浮起，也不会沉到水底，表示已经入味，即可食可。

芭乐还可以制成果酱、果脯，具有广阔的市场前景。是目前港澳台和东南亚地区最畅销的水果之一。