幸福的味道
文章 13 篇
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8个瑜伽体式,激活身体能量
闹钟响起,你挣扎着爬起来,四肢无力,大脑糊成一团。虽然你起床了,但是身体和灵魂还没有清醒过来。 Amy Lombardo 老师设计和演示的这套清晨序列能让你完全清醒,帮你聚集能量,唤起...
- 2018/06/20
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经常做深蹲,5个好处就能收入囊中,今天就做起来吧!
深蹲是健身中的一个比较常见的动作,对大腿肌肉有着很好的锻炼效果,接下来我就来给大家介绍一下经常做深蹲的好处。 一、深蹲可以提高腿部力量,而且效果极其明显,是练腿的最佳动...
- 2018/06/12
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推荐一套力量瑜伽序列
SUMMER 你说世界是多么辽阔 渺小的我们拥有什么 也许你感觉自己的努力总是徒劳无功,但不必怀疑,你每天都离顶点更进一步。今天的你离顶点还遥遥无期。但你通过今天的努力,积蓄了...
- 2018/06/03
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简易瑜伽变体,疯狂刷脂后拉伸就交给这5个瑜伽体式!
瑜美男: “到了夏天露肉的季节,很多人往往偏向于选择一些剧烈的运动项目来在短时间内刷脂,比如有氧跑步、HIIT或者健身房撸铁等。而剧烈运动后拉伸的重要性也是不言而喻的。” ...
- 2018/05/26
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6个翘臀训练动作,30天改善扁平臀,打造极致性感蜜桃臀!
前凸后翘是每个女性梦寐以求的完美身材,然而由于久坐或者生产等原因,很多女性存在臀部扁平和下垂等缺陷。 小编介绍的这套动作,能够快速提升臀线,让臀部变得挺翘紧致,恢复完美身...
- 2018/05/18
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7个拉伸动作,每天练10分钟,保证身体健康,提高生活质量
身体健康才是革命的本钱,身体跨了,那么一切的努力都没有意义了。 现代社会生活节奏越来越快,压力越来越大,很多人的身体处于亚健康的状态。 下面这套动作,超级简单,但是能活动身...
- 2018/05/17
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深蹲到底是全蹲还是半蹲?膝盖能不能超脚尖?
哈喽,小伙伴们,赛普君又来啦,之前有小伙伴留言问到关于深蹲的问题,赛普君记到小红本上了,今天跟大家聊聊关于深蹲的问题,对于健身的老司机来说,肯定知道深蹲的好处。 深蹲的过...
- 2018/05/16
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大腿粗该怎么办?8个腿部训练动作雕塑腿部线条,改善粗腿问题
大腿粗是很多人烦恼的问题,显得腿很短,看起来就矮人一头,这该怎么办才好呢?其实,如果你如果不是经过训练导致大腿变粗的话,你的腿粗更多是由你的基因决定的,是因为你的腿部分...
- 2018/05/13
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仰卧起坐能减肚子吗?专家教你仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐...
- 2018/04/20
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你想要的翘臀,除了深蹲还可以这样练
你还在被人说是一个踏屁股吗?你想让自己的臀部看起来丰满性感么?除了深蹲,你还知道哪些翘臀的练习呢? 今天小编推荐给大家的翘臀序列,有4组体式,每组体式都有详细的分解动作图...
- 2018/04/16
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十二个入门瑜伽体式及做法
初学瑜伽时,我们常常会在不同老师的课堂上做一些很熟悉的体式,而这些体式又感觉似曾相识,其实是一些基础体式衍生出来的变体,接下来我们就从初级入门体式开始吧。 1、山式 站在...
- 2018/04/14
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这些正位体式,腿细的妹子都在练
正位门闩式PHILOSOPHY 功效: 此体式可以有效修饰侧腰的线条,收紧手臂多余的赘肉;令髋关节区域的多余脂肪得以消除;维护腹部脏器功能,有效缓解痛经等妇科疾病;可以滋养脊椎神经...
- 2018/04/13
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瑜伽初学者,容易练错的18个体式
对于刚入门的瑜伽初学者来说,不怕多练,就怕练错,而对于教授课程的瑜伽老师来说,也更喜欢教一张白纸的瑜伽新人,而不喜欢学了很久错误动作已经定型的瑜伽人,因为纠正起来实在是...
- 2018/04/12
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